?

Log in

Катин взгляд на девочкины штучки :) [entries|archive|friends|userinfo]
Катрин :)

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

[sticky post] Вступление [Feb. 3rd, 2015|07:36 pm]
Катрин :)
Итак, знакомство с моим журналом - версия 2.0 от июня 2014! :)
Некоторое время назад мне стало тесно в формате косметического блога, и захотелось рассказывать о всяких других штуках, которые меня интересуют. Сюда (неожиданно для меня) попали рецепты вкусных десертов, дозволенных на любой диете, фотографии интересных приборов и рассказы о них, философские размышления о смысле бытия, психологические наблюдения за моими друзьями и людьми в целом, рабочие моменты (и медицинские, и стилистические), очень хочется добавить и сексуальной тематики, но этот журнал читает, время от времени, вся моя большая семья, поэтому не уверена, что решусь на что-то действительно "горячее" и интересное, но вдруг ;)
P.s. Так как на мою спортивную и гастрономическую жизнь очень сильно влияет наличие инсулинозависимого сахарного диабета, то я довольно регулярно буду делать отступления и рассказывать о жизни с диабетом в современном мире :)
Так что добро пожаловать в Катины Обзоры 2.0 :)


А вот предыдущее обращение:Collapse )

Для более удобной навигации предлагаю зайти на страницу меток:
- все представленные метки - больше всего заполняю, оказывается, раздел "фитнес" :)
- поиск по журналу
Надеюсь, что вы найдете здесь то, что ищете :) Для тех, у кого остались ещё вопросы:
- моя электропочта :)

Обращение к представителям косметических компаний :)Collapse )

Ваша Кэтрин.
P.s. Это интернет, поэтому со мной можно сразу "на ты". Спасибо :)
P.p.s. Отдельно для мужской части населения, попавшей сюда случайно, и для дам с чувственным восприятием - я довольно откровенно пишу о лично меня коснувшихся проблемах с кожей, и я по собственному опыту знаю, что бывают моменты, когда ты остро нуждаешься в совете, а также в наглядном виде демонстрации чужих проблем, просто для того чтобы свою было принять легче. И да, в моем журнале есть довольно стрёмные фото и описания, вполне натуралистичные, я не глянцевый журнал, поэтому заранее предупреждаю, что не под все каты стоит ходить :)

P.P.p.s. Новая кнопочка! :)
подписка на RSS
Link17 comments|Leave a comment

Немного о 2016 :) [Jan. 5th, 2017|02:37 pm]
Катрин :)
Год был очень крутым (наверное, потому что я не смотрю телевизор :). Огромное количество поездок больших и малых: Москва, Рим, Краснодар, Пафос, Стокгольм, Нарва-Йыыэсу, Будапешт, Раквере, Тарту, Фамагуста.
Даже мой кот начал меня любить, потому что видел ужасно редко. Впрочем, муж тоже заскучал, хотя в 70% указанных мест был со мной :)
В очередной раз вывод, что отпуск должен длиться минимум 4 недели, чтобы в самом деле прочувствовать отдохновение и желание заниматься привычными рабочими делами с необычным рвением.
Много было сделано на почве ликбеза по диабету среди населения России. Наши Дни Борьбы с диабетом от команды Диабет-Коннект собрали свыше 500 человек! И все эти люди унесли что-то совершенно новое, то, чего не получишь на приеме у докторов - мотивацию жить :) И жить хорошо! А ещё удивительное чувство, когда к тебе подходят люди, и говорят, что уже год на меня подписаны, и такая радость у них в глазах, и многих я знаю по онлайн-общению, но это так странно - вот они живьем, а их лица в моей голове отсутствуют. Знакомимся заново :) Удивительное ощущение близости с блогером, хотя вживую его не знаешь - теперь я испытала это на себе. Причем неоднократно.



Что касается спорта, то я три раза сходила в зал за три месяца :) Что касается питания - Гибкая диета продолжает рулить, хотя последний месяц я ем на 2000+ калорий (30 лет, отмечала неделю, потом новый год, сейчас вот в отеле тоже очень вкусненько), а по весу практически без изменений :) Меньше спорта - меньше чувство голода - меньше усталости - больше здоровья - больше удовольствия от жизни! Вкратце формула такова :)

Из культурного отдыха открыла для себя новую сцену Мариинки, перед новым годом аж несколько раз в неделю успела посетить :) Совершенно потрясающий балет "Золушка", очень странная опера "Левша", подробности у меня в инстаграме. А вообще это, конечно, опасная тенденция - "не запостил, значит, не было!". В миллиарде фото в телефон (17 000+) редко копаюсь (только когда нет вайфая) и потому все самое быстродоступное - в инстаграмчике, а если туда не попало, можно и не вспомнить. Наше время настолько распределено между тысячей разноплановых занятий, что мозг просто не в состоянии удержать всю эту кашу из мест, людей, событий, задач, открытий, друзей, откровений, рабочих вопросов, уффф - но вместе с тем это и круто! Последние три месяца были очень насыщенные, поэтому я успела перестроиться на этот режим, и он не выжал меня, но приучил жить на повышенных оборотах, и не уставать так, как уставала от такого инфообъема раньше. Больше дел - больше успеваешь!

Вот вам веселое видео, как мы наконец отдыхаем, плещемся в бассейне и слушаем в конце гром :)

LinkLeave a comment

Гибкая диета - моё видение, понимание, пропорции БЖУ, отзывы и результат [Oct. 22nd, 2016|04:47 pm]
Катрин :)
[Tags|, , , ]

Распространение информации о Flexible Diet набирает обороты, особенно после нашумевших выступлений Анастасии Давлетовой на московских и петербургских соревнований по бикини.


Как точно подметили в комментариях "это не триумф и не провал, это - индивидуал". Настя, действительно, взяла на себя интересную ношу - донести до рядовых пользователей (коих в её подписчиках уже 188 000), что можно питаться вот так:



И при этом выглядеть вот так:



Специально ставлю её "несоревновательную" неслитую форму на этом фото, чтобы иметь представление.

Про саму диету можно прочитать вот здесь http://znatok-ne.livejournal.com/82079.html.

"Цель программы: оптимальное, простое и здоровое похудение, минимизация потери мышечной массы в период диеты (если цель диеты - похудение), нормализация пищевого поведения, следование принципам: "Лучшая диета – это та, которой конкретный человек способен придерживаться долгое время, без срывов", "Наилучшая диета должна быть основана на продуктах, которые вы любите"; заложить основы и понимание принципов построения сбалансированного рациона, которого можно придерживаться всю жизнь и корректировать согласно вашим текущим целям (похудение, поддержание веса, набор мышечной массы), и т.д."
Вы можете включать в рацион ЛЮБЫЕ продукты, если они вписываются в ваши суточные калории и БЖУ. Да, вы можете каждый день кушать любимые вкусняшки (в умеренных количествах) и продолжать сжигать жир!


Моя интерпретацияCollapse )

Апдейт: моя сегодняшняя форма, рост 172, вес 71.8 кг :)
Link4 comments|Leave a comment

Ох уж эти жиры.. [Oct. 10th, 2016|10:55 pm]
Катрин :)
[Tags|]

IRacRvuXmXE


Что-то я в прошлом посте я заикнулась про насыщенные жиры только в жирных сортах мяса, а ведь содержатся они не только там! Так как я люблю изучить достаточно глубоко предмет, я села копаться в интернете и вспоминать градацию жиров. Почему села? Да потому что надо было заказать омега-3, закончились, и я увидела комплекс омега 3-6-9, в хорошей "правильной" пропорции - как обсуждалось в комментариях. И так мне стало любопытно, что это за "правильная пропорция", и правильная ли она у меня в питании, ведь не только добавками и бадами жив человек?
И чем дальше я читала, тем больше все смешивалось. Нет, ну подспудно-то я понимала, что в одном продукте может быть несколько типов жиров представлено, но считала, что в сливочном масле и мясе жирном только насыщенные, как и в молоке, сливках, кокосовом масле. И (вспоминая прочитанную книгу Американской Диабетической Ассоциации, в которой описывались и анализировались исследования различных типов диет и их влияние на такие показатели как холестерин, гликированный гемоглобин и т.п.) я держала в голове только один ключевой вывод - большая доля насыщенных жиров может привести к нарушениям липидного спектра (увеличить содержание "плохого" холестерина, который прилипает на артерии изнутри, сужая их русла накоплениями кальция, который в крови оказывается при остеопорозе, т.е. начиная с определенного возраста - у всех). Но чего я не ожидала, так это того, что в одном продукте может быть намешано разных жиров - моно- (омега-9) и полиненасыщенных (омега 3 и 6), а ещё и насыщенные могут присутствовать. Ещё информация (из рекомендаций для россиян) - что у нас в рационе преобладают насыщенные жиры, потому что традиционно едят свинину, говядину, уж молчу про колбасу, сосиски и прочий треш типа маргаринов и спредов (т.е. вся покупная кондитерка), он уже лет 10 вне поля моего питания. Я, честное слово, даже угадать не берусь, какие конкретно там жиры - слышала только про пальмовое масло, которое, несмотря на то, что растительное, но усваивается хуже и насыщенных жиров в нем больше, чем в сливочном. Так какова же идеальная пропорция?
Read more...Collapse )
LinkLeave a comment

Правильное питание и "вредные продукты" [Oct. 3rd, 2016|12:24 pm]
Катрин :)
[Tags|, ]

uKOZh67PrVc

Вчера, листая очередной инстаблог по рецептам ПэПэ (правильного питания), я наткнулась на обсуждение под фотографией-затравкой пирога. Автор вопрошал "Рецепт нужен? Или лучше не стоит?" - я написала ответ в духе "конечно, нужен! Очень нужен! Тем паче, что в твоих версиях пирогов при том же макросе (кбжу) можно съесть аж в два раза больше кусков пирога", и мне прилетела ответка от другой подписчицы "тем более, что масла, муки и прочих вредностей там не будет".
Не удержалась от ответа и я - "а я сливочное масло ну просто обожаю! Жалко, что моя фермерша редко его взбивает, а сама я ленюсь. Но когда оно есть - нет ничего вкуснее - и в кашу положить, и на хлеб намазать". К слову, только попробовав деревенское масло я поняла, что почему его называют "сливочным" - ярко-выраженный вкус слиииивок! Сливок, понимаете? :)
И я задумалась, а с чего вдруг такие продукты, как мука, сахар, сливки, масло - попали в немилость у сторонников ПэПэ? Я все больше склоняюсь к созданию термина "псевдопэпэ", потому что любая крайность это уже перебор и обычно с оригинальной концепцией имеет мало общего.
Для начала стоит вообще разобраться, а что включает в себя понятие правильного питания?
Интернет на эту тему пестрит тысячей мотиваторов, демотиваторов и статей, это весьма модный нынче продукт, и под его маркой можно продать все - от программ питания до сладостей без калорий.

Не знаю, что там в головах у людей (но, как правило, в категорию "вредное" попадает ассортимент кондитерских и пекарен, изделия из белой муки, пицца, фастфуд, шоколад, конфеты. В меньшей степени люди заподозрят во "вредности" стейк, пасту, зерновой хлеб. Чаще всего вообще не обвинят во вредности "шоколад без сахара", "0% жирности", "цельнозерновое печенье", "печенье на фруктозе". Про очень низкую жирность продуктов уже только ленивый не написал, что "там много скрытого сахара, крахмала", чтобы создать вкус добавлены куча ароматизаторов и улучшителей). Но обычный рядовой пользователь имеет весьма размытые представления, что такое "хорошо" и что такое "плохо" в отношении продуктов питания.

Когда-то я прочитала фразу, которая мне очень понравилась, в моем вольном переводе "правильное (чистое) питание это когда глядя на тарелку ты ясно видишь, из чего приготовлено блюдо - росло ли оно, кукарекало, плавало в море и т.п." И из того же блога я вынесла понятие processed food, еда, произведенная промышленным способом - которую следует минимизировать в рационе (если не получается убрать полностью).

Но в целом, мы сейчас живем в таком мире, с такой экологией, что если взять человека из 19 века и перенести его в центр Петербурга, уверяю вас, он умрет от удушья. А мы ходим и даже почти не кашялем.
Если смотреть на еду, то тут все так же неоднозначно - ну допустим, мы прошли первый фильтр, мы исключили всю еду, приготовленную не нами, и имеющую длинный состав ингредиентов на упаковке. Едим овощи, фрукты, замороженные/свежие, покупаем постные сорта мяса и птицы, яйца, рыбу, едим хлеб, в составе которого "мука, соль, вода", молочные продукты берем у знакомого фермера. Вроде бы все красиво? Но ровно до того момента, пока не пойдешь почитать экологические отчеты о состоянии морей и содержании тяжелых металлов в рыбе, пестицидов и удобрений в овощах и фруктах, антибиотиках и гормоне роста в продуктах животноводства. Мы постоянно, ежедневно, каждый час впитываем кожей, легкими, желудочно-кишечным трактом огромное количество химикатов, о которых даже и не догадываемся - они же незаметны, не окрашивают рыбу в зеленый цвет (хотя однажды мы поели рыбу с ярко-голубыми костями, это было экстремальненько), не разрушают досрочно фрукты - наоборот, фрукты сохраняются неделями (для сравнения, я сейчас живу на море и местные фрукты портятся за несколько дней - гниют и плесневеют, и это нормально). В погоне за красивым внешним видом и повышением продаж производители каждый год придумывают новые способы обработки продуктов, а нам остается только выбирать лучшее из худшего. Как сказал мой друг-тренер "для меня эстетика не менее важна, и чем твое органик-яблоко с огорода с черными точками, я лучше возьму Гренни Смит из супермаркета".
Собственно, даже в яблоках с собственного огорода уверена я быть не могу - загрязненные подземные воды могут растекаться невероятно далеко, и этот процесс тоже никто не контролирует. Но и мы подстраиваемся под эти условия окружающей среды - да, понемногу (иначе не было бы такого количества болезней, но и без них планетке как-то надо прорезывать население), но все же не задыхаемся на улицах мегаполисов и не теряем сознание после поедания чипсов (в большинстве своем).

Как видите, ПэПэ как лет 150 назад (когда тот же список продуктов, приведенный выше, гарантировал хорошее здоровье и самочувствие) уже технически невозможно и недостижимо. Имеем, что имеем, и не стоит зацикливаться - мы все равно умрем, еда это то, что нас убивает, мы можем только выбрать более качественную жизнь или менее качественную, регулируя рацион.

Вернемся же к частностям. "Оголтелые пэпэшки" (это я сама там, если что, несколько лет была) исключают из своего обихода:
- сахар (это же белая смерть - вызывает резкий скачок сахара в крови, что лично мне, как диабетику, вообще смешно слышать. Вы - ЗДОРОВЫЕ люди, какой скачок сахара? Преподносится "авторитными источниками" чуть ли не как прыжок до 9-15 ммоль, судя по описанию - хотя по факту колебания у человека со ЗДОРОВОЙ поджелудочной железой незначительны, на уровне погрешности. Я баловалась тем, что лично меряла своим знакомым после обильной углеводной пищи, изучала некоторые исследования - ну нет такой причины в росте жировой массы как "выброс инсулина" на фоне потребления сладкого. А вот превышение суточного калоража за счет этих сладостей - вот она, истинная причина - этого сплошь и рядом);
- масло (сливочное, растительное). Ну тут тоже более-менее понятно, это такой высококалорийный продукт, что даже просто убрав его из рациона любителя можно значительно сократить калорийность, создав отрицательный энергетический баланс. Вуаля - худеется! Попадалась мне "специалист" по питанию, которая и вовсе говорила мне "тебе 20 граммов жира в сутки хватит" - 20 (!), Карл! Норма это 0.9.-1.1 граммов жира на 1 кг веса. Это женщинам, если что. То есть в моем случае 70-80 является нормой. Одна моя подружка так жиры тоже резко сократила, что в итоге кожа облезать стала, уж молчу про все остальное.
- сыры, жирные сорта, творог, сливки - исключаются из рациона, творожные становятся 1%, максимум 5%, сливки заменяются на молоко. В общем, массово снижают жирность, свое отношение к этому я написала выше. Это неплохой вариант снизить общую калорийность, главное, сохранить норму потребления жиров в целом.
- жирные сорта мяса. Опять возвращаемся к теме жиров, но и ещё к многочисленными исследованиям о плохом холестерине, создающим "бляшки" в сосудах и оказывающем вредное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Но от одного-двух стейков в неделю с вами точно ничего не случится :)

Моё отношение к жиру теперь не очень - многолетняя низкожировая диета (или диабет - по версии гастроэнтеролога) привела к уменьшению способности усваивать жиры. Я могу без ферментов (креон, микразим, мезим, на худой конец) употребить 50-60 граммов жира в сутки. А вообще, чем меньше жира, тем лучше. Стоит немного превысить - и уже тошнота, дурнота, боль в левом подреберье и безрадостная жизнь. Так что фастфуд я на дух не переношу по совершенно органическим причинам :) Однако у жиров есть суперспособность - замедлять эвакуацию еды из желудка (читаем - давать сытость надолго), и улучшать сахар после еды (более плавный без резкого роста). Например, яблоко или овсянка дадут мне экстремально быстрый рост сахара, а вот пирожное с крЭмом - нет. Так что все товарищи, что обвиняют скачки сахара в наборе жира - естественным образом пролетают мимо.

- муку пшеничную. Замены идут на цельнозерновую, рисовую, гречневую, да миллион других, сейчас полки магазинов ломятся. Я, как диабетик, никак не могла понять - это же шило на мыло, причем не всегда в лучшую сторону по вкусовым характеристикам. По содержанию углеводов - те же яйца, виду сбоку. По гликемическому индексу (ещё один некорректно используемый параметр еды - о нем в следующий раз) - то же самое. Зачем менять? Я вижу причину только в одном - улучшении кулинарных свойств блюда. Сырники на рисовой муке готовить легче :) Но впервые за пять лет съев сырники самодельные на пшеничной, я чуть не плакала (от восторга) - НАСТОЛЬКО это было несопоставимо с ПэПэ вкусно.

Это первые продукты, которые пришли мне в голову, и которые я вернула в рацион, просто подумав головой, а не слепо следуя инструциям в интернете или от гуру в фитнес-зале. Настроение и удовольствие от вкуса традиционной кулинарии выросли не в пример :)

Я не стала писать про "чипсы, шоколадные батончики, готовые завтраки..", все, что лежит в яркой обертке на прилавках ночных магазинов. Иногда я могу и это съесть, но это не дает пользу для моего здоровья, питания моим мышцам, это продукты, с которыми организму надо больше времени и ресурсов для восстановления, в общем, можно провести сравнение с чистой водой и кока-колой, пусть даже лайт без сахара. И то, и другое - жидкость. Но первая нам критически важна, а вторая - это баловство. Самая важная функция этого баловства (конфетки Рафаэлло, шоколадки с коллегами по работе, печеньки "Юбилейное" с глазурью в гостях у мамы) - удовольствие на языке, участие с чаевно-социальной жизни. И если такая еда любима, исключать её не стоит. Не очень хорошая новость в том, что кушать надо этой радости не очень много, а хорошая в том - что ежедневно :) Так мы сохраняем голову свободной, не создавая лишних запретов и заслонов (страхуя себя от "срывов").


Вы спросите, Катя, если ты больше не на ПэПэ, то зачем ты ищешь рецепты в пп-блогах? А я вам отвечу - потому что мне все ещё нужен энергетический дефицит по калориям, а кушать я люблю, и люблю вкусно, а ещё больше любит мой муж. И активность у нас то много-много, то вообще нет и сидячая работа. И вот когда второе - вот тогда мне нужно урезать калории в рационе, но без потери вкусняшек типа творожной запеканки на перекус, маффинов с ягодами на полдник. На помощь мне приходит сахарозаменитель (его я люблю и использую всегда - чем меньше колоть инсулина, тем меньше ошибка в расчете дозы, просто по "закону больших чисел"). Я уменьшаю количество масла вдвое. Я заменяю Филадельфию обычной жирности на "легкий" вариант. Да, в моем рационе есть продукты из магазина, иногда мне хочется, я иду и беру какую-то сладость, но в 95% случаев домашняя даже рядом не стоит по вкусовым характеристикам - поэтому я лучше возьму ингредиенты и испеку безе, взобью сливки, порежу фрукты и сделаю себе Павлову на завтрак :) Посчитаю в калькуляторе калорий, учту в кбжу дня, и прекрасно буду худеть дальше без напряга для мозгов и тела. Чего и вам желаю :)
Link8 comments|Leave a comment

Правильное питание и сон. [Oct. 1st, 2016|12:14 pm]
Катрин :)
[Tags|, ]

9q0nJMknrRo

Два года назад я задала в инстаграме вопрос Маргарите Бойко (фитнес-блогер, фитоняшкой язык её назвать не поворачивается, потому что она очень уж сухая, таким словом "няшка" уже не подходит по звучанию) - как же так, перед сном кушать только белок и овощи? Не уснуть же! - Привыкнете, - ответила мне Маргарита.

Год назад в октябре я перешла на дистанционную групповую программу Бьюти Матрикс (к слову, рекомендую, ибо Аня - молодец, местами грозный и нетерпимый к людским слабостям и отговоркам товарищ, а кураторы блестяще справляются со своей работой), где классические каноны пэпэ были разбавлены уводом в сторону углеводной составляющей взамен белковой, ибо у женщин больше представлено волокон мышечных не окислительных, а гликолитических, и основной источник питания мышц - таки углеводы. Получалось в рационе что-то типа 90 белка, 60 жира, 220 углеводов. И хоть для меня лично это был не дефицитный рацион (вопреки традиционным расчетам у меня дефицит иной, и я его точно знаю, просто составив статистику употребления калорий за несколько недель), нагрузки было много, и мне было голодновато, несмотря на обилие углеводов в рационе (первые три приема пищи).

Вечером предполагался белок и овощи. Если голодно - ещё один, шестой прием пищи, тоже белок и овощи.
Поначалу у меня даже голова болела, сдавливало затылок, через несколько дней прошло. И - тадам! - организм можно приучить к чему угодно. Сосущего чувства голода через какое-то время я уже не испытывала. Я просто с большим трудом засыпала. Спокойно переносила вид и запах еды, слюной не захлебывалась. Просто настроение было несколько мрачным, а процесс засыпания растягивался на 2-3 часа. Утром я тоже начинала вставать непривычно рано - не от голода, нет. Может, только поначалу. В общем, сон у меня уменьшился, стал более поверхностным (согласно данным браслета активности и общему самочувствию), радости от жизни - меньше. В сочетании с тем, что вес вниз не шел, и прогресс на теле был не очень заметный (местами подсушилась, но в размере одежды не уменьшилась), это удручало. Я так прожила несколько месяцев, потом ела уже как-то не по системе, и дальше уже в этом году пришла к Гибкой диете, где можно все, включая углеводы на ночь, просто укладываясь в общий дефицит.

В общем, купи козла - продай козла :) Теперь, когда я точно знаю дефицитный рацион и держусь в его рамках, даже с углеводами на ночь теряя вес и начиная влезать в одежду, в которую уже год втискивалась с трудом, - я начала НОРМАЛЬНО спать! НОРМАЛЬНО и быстро засыпать, никаких больше 2-3 часовых бдений в попытке провалиться в забытье (иногда они заканчивались в итоге тем, что я спускалась на кухню и съедала банан, после чего засыпала в течение 15 минут), сон стал глубокий, качественный, много часов медленного сна, я перестала подрываться поутру, это просто непередаваемое улучшение качества жизни! Несколько месяцев "правильного питания" с безуглеводными вечерами (после 19:00 обычно) пришлось потратить на то, чтобы понять то, что я и так подозревала - я не сплю нормально без углеводов вечером. Можно обмануть сознание, разум, приучить его к этой системе дисциплиной и приверженностью плану питания - но нельзя обмануть глубинные восстановительные процессы, которые в моем случае значительно сократились.

Сейчас я ужинаю по "остаткам" в калькуляторе калорий, смотрю, чего мне там в течение дня не хватило (обычно жиров, на втором месте белков, на третьем - углеводов), жиры я не очень хорошо переношу в целом (думаю, однажды придется решать эту проблему хирургически, но до того ещё лет ...цать), поэтому остаются белки - отлично идут замороженные морепродукты, белковый омлет, овощное рагу туда же. В качестве углевода добавляю кусок хлеба, могу даже со сливочным маслом и сыром, ещё могу положить макароны в этот мегаомлет. Сейчас я сплю хорошо, даже если в ужине не каждый раз оказывается углевод. И это - счастье :)
Link4 comments|Leave a comment

Месяц до шпагата или Как вы проводите свой отпуск? [Sep. 7th, 2016|09:09 pm]
Катрин :)
[Tags|, ]

Я не могу сказать про себя, что я "спортсмен" прям "спортсменище". Есть люди куда более спортивнее меня, и выглядят при этом просто восхитительно. Я на них, конечно, поглядываю, но у меня свой путь :) Я, например, могу поймать случайную мысль "хочу сесть на шпагат". На следующий день Вселенная услужливо подсунет мне возможность - в виде рекламы марафона "за месяц на шпагат". Я, в свою очередь, радостно ухвачусь за эту возможность, ведь мироздание даже дату старта марафона скоординировало с началом моего отпуска - как тут не рассыпаться в благодарностях и не вписаться? И вот уже я запускаю часовую тренировку на телефоне (ох и благодарна я самсунгу за то, что продумали свой экран и теперь в любых солнцезащитных поляризационных очках его видно), и старательно тяну себя в разные стороны на вечернем солнце. Конечно, в этом есть самолюбование - ещё бы, вокруг люди с коктейльчиками и чипсами, а ты весь такой из себя гуттаперчевость пытаешься изобразить, покряхтывая и поскрипывая. На фото мой "старт". Вообще-то на шпагат я садилась однажды, и даже дважды, да вот второй раз был настолько неудачный, что я ещё месяц ходила с трудом - вот к чему излишнее рвение приводит, да. Посмотрим, что будет в этот раз, тренировки ежедневные (на этом фоне особенно крут комментарий моего фитнес-тренера про "отдыхай и ешь, Катя". В итоге Катя - растягивается, ест, и даже завтра потопает на тренировку - ну максимум я в режиме отдыха 3 дня могу пропустить. Дальше мне прям надо в зал - совесть мучает и внутренняя потребность). Ждите фото через месяц :) В идеале я хочу и продольный на обе ноги (левая отстает), и, о боги, на поперечный! :) Буду как Ван Дамм! :)

LinkLeave a comment

Отзыв на ультралегкий увлажняющий гель-крем La Mer [Aug. 23rd, 2016|10:32 pm]
Катрин :)
[Tags|]

Сегодняшнее утро началось со звонка моей приятельницы, с которой мы месяц назад купили "легендарный" крем La Mer. Начитавшись Бьютиинсайдера (и поделившись ссылкой с подругой), мы приняли решение "надо брать". Почему? Да под влиянием момента и внушительной истории успеха этого крема в широких слоях населения.
На тренингах по продажам дорогих очковых линз меня учили "чтобы что-то купить непристойно дорогое/новое/неизвестное, человеку нужно услышать об этом продукте минимум шесть раз". И что же, за ля мером наблюдаю я достаточно давно. В основном, конечно, через указанный выше блог инсайдеров, и отзывы в нем от разных взрослых дам - в основном, конечно, восторженные. И вот, количество изученной информации накопилось достаточное.
Более того, я совсем забыла, а ведь до "легендарного" у меня был La Mer с spf 50 (перед Кипром покупала, но так ни разу и не воспользовалась), эмульсия легкая и приятная. Только вот я забыла, что терпеть не могу бледное лицо, поэтому он так и валяется у меня неприкаянный (купленный под влиянием консультанта, ээх, и скидок на la mer по случаю клиентского дня в Иль Де Боте).
Однако, вывод первый: солнце очень заметно иссушает и старит кожу, особенно, чем ближе ты к 30.
Грустный, печальный вывод, ибо жирной коже загар весьма к лицу, он визуально выравнивает неровную структуру. Так что в этом отпуске я предприму вторую попытку.
Еще я ужасно, кошмарно не хочу столкнуться с проблемой забитых пор от крема, а солнце у меня в принципе провоцирует все неприятное, что только может произойти на комбинированной коже - более того, у мужа с годами появилась такая же проблема. Косметолог называет это обострением жидкой себореи, в общем, под влиянием ультрафиолета обменные процессы в коже ускоряются, и, увы, не в лучшую сторону (так что я теперь считаю, что это миф - полезное влияние солнышка на кожу. Мало того, что сохнет и стареет прямо на глазах, так ещё и, пардон, прыщиками покрывается).
В общем, я так боялась, так боялась, что даже пользоваться - не стала. Но предприму попытку сейчас, ибо основная проблема от морских водоплаваний - у меня мгновенно загорает лицо вокруг объемной маски, в которой я плещусь в глубинах. То есть маска занимает поллица, сохраняя под собой кожу по-питерски бледной - а остальная часть становится, словно чумазая.
Но вернемся к гелю. Текстуру геля выбрала из-за отсутствия минеральных масел в составе (есть в основной версии) и их потенциальной возможности забивать поры. Сейчас у меня в принципе домашний уход весьма активный - ампулы Teana (о них я писала дважды тут и ещё сравнивала с заморской Babor здесь, по ним я возюкаю уже описанной ранее микротоковой приблудой Gezatone. Ещё у меня есть целых две ночные потрясающие маски - одна потрясающая по отзывам в интернете и у любимой мной Леры Скромни, а вторая реально эффективная, причем стоит - сущие копейки, продается, разве что, на Sasa), и все вместе это дает эффект качественно напитанной, ухоженной кожи. Разумеется, моя отечность частенько сводит на нет все старания, и в такие дни (и их все больше с годами) я все равно выгляжу помятой подушкой, или алкоголиком в запое, но увеличившаяся жировая прослойка на лице придает эдакую холеность, да и складок меньше, чем году в 2013-2014, отчего себе сейчас я нравлюсь больше, чем тогда :)
И все же - крем. Мне очень нравится ритуал нанесения, я действительно пользуюсь лопаточкой в комплекте, она удобно хранится под самой банкой. Банка керамическая, неловкость рук и лишимся драгоценного крема, поэтому храню в заводской подставке на столе на кухне (подальше от ванной). Крем нужно разогреть, растерев в руках, запустив волшебные какие-то функции (я не вникаю, я просто верю, так же, как верю в косметику Meder, потому что Тийна так объясняет все научно-популярно, что там в этой косметике такое, что работает после магических пассов руками; поэтому прочитав, что надо так делать с La Mer просто делаю). Моей коже хватает увлажнения, она не сохнет, ей вообще очень комфортно. Никаких прыщиков, воспалений, забитых пор - не замечено за месяц использования. Использую на ночь, 3-4 раза в неделю. И что заметила - точечки постакне стали просто исчезать. Вот раньше как, появился в ПМС подкожник, все, мало того, что болит, внешний вид портит, не лечится и только растет от любой попытки избавиться, так ещё месяца три будет след, А тут! Тут я прям офигела. Налопалась вкусняшек в тот единственный день Х, который меня накрывает голодом и неутолимым желанием есть сладкое, и утром же расплатилась "красавцем". Но через несколько дней (это ОЧЕНЬ быстрый срок) он рассосался (ихтиолка в помощь), и след практически незаметен! Вот это крутой результат - я годы буквально потратила на то, чтобы избавиться от постакне, этот блог, не побоюсь этого слова, посвящен борьбе с акне и постакне -  и вот, появилось решение, откуда не ждали.
Что касается морщин и заломов.. Моя проблемная зона это щеки, сейчас я худею (прикиньте :) - и щеки у меня тоже "опадают". И вот тут крем, конечно, не справляется с быстрым исправлением контура (но для этой цели я и смотрю в сторону Meder Lipo Oval), однако такое и не заявлено.

Я бы сделала вердикт такой - это штука для ежедневного ухода за кожи, с умеренным увлажнением и качественной регенерацией. Собственно, его создатель, получив кучу химических ожогов, и придумал этот крем для восстановления своего поврежденного эпителия. Приятен сам ритуал ухода за собой - все это открыть, зачерпнуть, растереть, похлопывая, нанести на лицо.
Цена за банку сейчас в районе минимального размера оплаты труда (напомню, по Питеру он с 2016 года 11 700 рублей). Куплю ли ещё раз? Будет зависеть от финансового состояния и настроения. Пока я израсходовала 1/10 часть банки, и передо мной эта проблема остро не стоит. :)
LinkLeave a comment

Промежуточные результаты. [Aug. 7th, 2016|02:44 pm]
Катрин :)

На колени не смотрим и не повторяем, (Катя первый раз за долго со штангой вспоминала технику, поэтому так важно снимать видео!), а в целом эт я просто результаты показываю, что и жир можно сжигать, и мышцы наращивать - одновременно, это мой биоимпедансик свежий :)
Да, все медленно, ну а что ж хотелось-то, если средний за лето калораж составил 1920 калорий :))
Но пропорции меняются, тело становится рельефнее и симпатичнее.

А вообще надо вам про La Mer написать, что ли :) И про космос штуки для бровей, ууууу! И темные помады mac...

Link1 comment|Leave a comment

Месяц до очередного отпуска.. [Aug. 7th, 2016|02:30 pm]
Катрин :)
[Tags|, ]

Когда я сажусь писать пост, то первым делом перебираю фотографии, что там в них запечатлено, чем стоит поделиться?

И с появлением нового телефона (вследствие разбитого старого) я, наконец-то, обрела возможность делать фотографии - и о боже, как я жила три года без них? Это же вся жизнь - мимо! Когда входящий поток информации такой насыщенный, и ты его не фиксируешь - он просто пролетает мимо на 90%, не застревая в памяти. Каждый день - очередная кипа всего, от новых знакомств, деловых контактов и свежеоткрытых кофеен, встреч со старыми пациентами и внезапно друзьями, поездки на выходной то в Сестрорецк, то в Эстонию, а то и вовсе в Будапешт и на Ибицу. Представляете все это без фотографирования? Я - нет! Поэтому просмотрев историю фото последнего месяца поняла, что лето-то БЫЛО! И ещё КАКОЕ! :) Но для привлечения выберу фотокарточку тирамису из кофейни Wagner, которая открыта с 1895 года в центре города Tartu.



Цена - 1.35 евро. И все это свежайше-вкуснейшее! :)
Read more...Collapse )
Link2 comments|Leave a comment

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]