| В связи с праздниками, я только что обнаружила, что пропустила.. |
[9/5/2012 |11:27] |
.. свой еженедельный отчет в воскресенье по подготовке к пляжу :)
Источник картинки: http://photographsandactions.tumblr.com/post/14842526069
Итак, что же я успела сделать с 30 апреля по 9 мая :)
- трижды сходить на танцы. Мы разучиваем такие красивые связки, половина которых проходит на полу, с перекатами и вообще довольно интенсивными движениями. И у меня уже есть маленькая гордость, когда в конце занятия мы тянемся у станка, с помощью тренера мне удалось так растянуться в вертикаль (одна нога на полу, а другая в потолок), что уже разрешили садиться на шпагат :)
Так что приеду на море и буду делать вот так:
- каждый день делать 20-40 минут на ноги на велотренажере. Теперь я уже через 1.5-2 минуты переключаюсь с первого уровня на шестой (сопротивления), и фигачу на нём с тем же пульсом, что раньше только на четвертом могла. Сердце приспосабливается к нагрузкам, ура
:) Потом идут 18 раундов упражнений по таймеру, 45 сек. работа, 15 сек. отдых, из них 14 на ягодицы, оставшиеся распределяю между прессом или руками. Иногда получается больше. Теперь я вытащила коврик на веранду бани, и там в тенечке, на свежем воздухе, упражняюсь :)
- купила по рецензии Леры Finding-Beuatyland средства против целлюлита :) Ура! У меня теперь есть крем с такими свойствами. И чтобы, как говорила Саша Axeoxe, баночки за внушительную сумму вставали укоризненно перед мысленным взором каждый раз, когда хочется десерт :)
Здесь два крема, ночной и дневной. Стоили в нашем РГ так же, как на сайте марки - 999 руб. И я взяла :) Первое, что меня очень порадовало - довольно жидкая текстура, у дневного так и вовсе - нечаянно поставишь криво баночку и крем мгновенно утечет, у ночного более плотная, сливочно-йогуртная такая :) Меня больше всего привлекает то, что оба варианта можно легко и быстро нанести, это ооочень круто, потому что масляные и густые текстуры занимают время, а тут намазал - раз-раз-раз - ручками растёр, и готово. Дневной крем пахнет ментолом и действительно прокисшими яблоками :) Но так, мне кажется, пахнут многие средства. Ночной - лавандой, но очень кремовой, потому что сам запах лаванды я не люблю, а здесь он такой приятный. Никаких дополнительных ощущений (подогрева/охлаждения) средства не дают, за что им огромнейший плюс. Ночной поставила около кровати, дневной в ванной, поэтому каждое время дня я о них помню.
Несколько вариантов моей еды:
Примитивнейшая рыба в фольге :) 20 минут в духовке и готово :)
Или обжаренные на сухой сковородке овощи, заправленные соусом (напополам соевый и кисло-сладкий) и кунжутом.
А теперь о несделанном:
- я не сделала ни одной маски для ног Guam. У меня есть ещё на две холодных и одна почти полная банка нейтральных. Позор!
- я слопала несколько десертов за это время (паннакоту с вишнями, 50 гр. пористого шоколада, печеньки "юбилейное мультизлаковое"). За каждое "расплачивалась" усиленной тренировкой следом.
- постоянно забываю себя покормить углеводами, и порой во время домашней тренировки мне становится худо - когда после завтрака (30 гр. углеводов из овсяной каши, и 24 гр. белка из 2% творога, в пересчете на понятные величины полтора среза черного хлеба), мгновенно сгорает всё съеденное и дальше уже и головокружение, и дискомфорт и пр.
- я пропускала самомассаж в душе почти всё время. То времени нету, то пенка нормально не получилась, то ещё что-то.
- ни разу не одевала специальные "антицеллюлитные" штанцы. Хотя теперь вот есть кремы, и т.к. эти штаны обеспечивают хорошую окклюзию, и мой массажист дал добро - наносить крем перед тренировкой на ноги, одевать штанцы и вкалывать. Кстати, они отлично усложняют выполнение упражнений, как гимнастическая резинка прямо :)
Размеры свои замеряла сантиметров, пока, увы, ничего никуда не ушло :( Но я не сдаюсь, мышицы ноют ежедневно, и я верю в результат :)
Какие ваши успехи на этом фронте? :) |
|
|
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=91.7){kind=small}
katiny_obzory
